コンショホッケン、PA（PRWEB）2012年3月27日我々は異常に暖かい春の気候を楽しむように
、多くの人がまた庭に戻って湧き楽しみにしています。すべての年齢層、フィットネスレベルと緑の親指の色合いの人々は物理的な活動を楽しむことができる植物、野菜や花が成長する場所は、庭でもあります。運動のすべてのタイプと同様に、不適切に行われた場合に怪我の危険性があります。理学療法（CPT）のコンショホッケンによると、それが庭師はに健康志向のアプローチを取ることが重要であるの両方が損傷を防止し、ガーデニングの健康報酬を得る。
は、 "彼らはトレーニングとして園芸を表示するいけないので、多くの庭師が自分自身を傷つける、" CPT社長、Desirea D. Caucci、PT、DPTは述べています。 "ガーデニングは、激しい活動であり、人々がそれを無理することは、特に高齢者や既存の条件、制限されたモビリティ、または誰が正常に非アクティブであるを持っている人にとっては、非常に簡単です。"
このような掘削など一般的な園芸作業、植栽、除草、マルチングと掻き集めるは、主に肩、背中、首、膝には、筋肉や関節の応力とひずみを引き起こす可能性があります。 CPTは、負傷のリスクを最小限にするには、以下のヒントをお勧めします。
ストレス頭痛を投稿する始める前にウォームアップを行います。あなたの上側と下側の背中、首、腕と脚のためのいくつかのストレッチに続いて10分の散歩をすることにより、心拍数を取得します。円を描くように戻ってあなたの肩を転がし、ゆっくりと緩めを数回左右に頭を移動します。
タグでいけないことは無理。あなたの体がどう感じるかの留意してください。あなたは心が痛む背中や首が発生した場合は、その後スローダウンとストレッチまたは停止し、別のタスクに切り替えます。
タグツールと重い植林材を移動するために庭のカートまたは手押し車を使用してください。
タグで両膝でひざまずくはいけない。背中より多くの安定性を与えるために地面に片足を保持します。あなたがひざまずくする必要がある場合は、圧力の一部を吸収するために膝パッドや枕を使用しています。
変更位置と剛性またはけいれんを避けるために、頻繁に休憩を取る。
タグで小規模なプロジェクトから始めて、徐々に構築します。すべてを一度に実行しようといけない。
タグの練習適切な身体力学。あなたが何をつかむか、雑草を引き出し、あなたの膝を曲げると背中に負担を避けるために、腹部の筋肉の収縮時に膝を曲げる。
うつ病のビーグルの子犬
タグで徒歩またはストレッチいくつかの光であなたの園芸セッションを終了します翌日筋肉痛を防ぐために、温かいお風呂やシャワーを浴びる。
タグは、痛みが発生した場合は、物理的な療法士にお問い合わせください。
我々は園芸の物理的な利点を言及しなかった場合は水は怠慢である。
は、
（約グランデスターバックスカフェのカロリーと同じ量ラテ、時間あたり約272カロリーをバーンズ？ビッグマック、3？ワインのグラス一スニッカーズバー、コーラの1.3缶、または9ニンジン）。ます。
、植栽、除草に関わる動きとほぼあなたの体の筋肉のすべてを強化維持するなど、あなたが行使し、さらにそれを実現されていません！
タグビーイング屋外では太陽の光線からビタミンDを吸収することができます。ビタミンDは骨が強いと免疫機能を促進するための維持に不可欠です。ガーデニングの前に太陽スクリーンを適用し、可能な限り日陰のエリアに滞在して燃焼から肌を守るようにしてください。あなたの家の風景を向上させる
DR率直な痛みの緩和
はまたあなたの家の価値を増加させる利点を提供します。作成した風景は、それぞれの毎日を楽しむためにあなたや他の人のための芸術的表現です。それはあなたの日、あなたが作成されていることの美しさに誇りの継続的な気持ちを明るく瞬時に躍動感を提供しています。それは受粉のために蝶のような美しい昆虫を集め、自然を支援し、あなたの周りのそれらを持っていることの追加された喜びを得る。菜園は、お好みであれば、野菜やハーブの恵みは、あなたの味覚芽のために、あなたの手帳のご褒美です！
あなたは屋外の庭にできない場合は、あなたは常に年間楽しみの利益を得るには屋外をもたらすことができます。観葉植物はまた、ご自宅での空気質を改善す� ��のに役立つ。
理学療法士は、運動の専門家である。？彼らはあなたの人生を前進させる必要がモビリティを改善したりリストアに役立ちます。
コンショホッケン理学療法（CPT）は、生活の患者の品質を向上させるために高品質、エビデンスに基づくケアを提供するプライベート·プラクティスです。彼らは、モンゴメリー郡、PA、複数回のベスト理学療法の実践に選ばれています。所有者は、博士Desirea D. Caucci、PT、DPTは、アドバンスマガジンで全国でトップ3の理学療法士のいずれかを選ばれました（2008年）と理学療法のためにDorlandさんの健康人賞の全国優勝として表彰されている（ 2010）。モーションドクター – 彼らはまた、痛みの予防のための画期的なのiPadアプリケーションを作成しました。彼らの使命は、壮大なスケールでの物理的な治療を促進し、彼らのオフィスに入るすべての人にプラスの影響を、両方とも個人的に、治療、にすることです。詳細については、電子メールbcaucci（AT）conshypt（ドット）comをご覧くださいまたは
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